Y todo ello concentrado en una hora... Máxima eficiencia, y sensaciones únicas.
Einstein hizo, entre otras, la siguiente afirmación sobre la crisis:
"Es en la crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias. Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar ‘superado’."
Si en tiempos de bonanza, ya es de por sí un meritazo innovar, en tiempos de crisis, y tan grave como la que vivimos, los emprendedores se merecen todo nuestro respeto y nuestro apoyo. Lo más fácil es quedarse quieto, y esperar que todo pase; lo difícil es "echarse al ruedo", ser innovador, y luchar por salir adelante con algo novedoso y arriesgado.
Y más en el campo del deporte, que en España, generacionalmente, es un aspecto de nuestras vidas que españoles y españolas han descuidado "ligeramente" (lo del frontón en verano en el pueblo, con el porrón de cerveza después, cuenta poco...). Por lo tanto, innovar en este campo, está complicado, y más de acuerdo al panorama que hay a la hora de hacer ejercicio, donde predominan principalmente dos especies: la fauna de gimnasio y la fauna callejera (la tercera, el español "estático", no cuenta...)
Los callejeritos son de pelaje variado: runners, ciclistas, futboleros, pachangueros de basket, etc. En general, los que practican ejercicio al aire libre. Puede que algo de pesas o actividades en un gimnasio hagan, pero lo hacen principalmente al fresco.
Dentro de la Fauna de Gimnasio, a su vez, tenemos diversos "biotipos":
- Los que van al gimnasio principalmente a darle al hierro: les estallan las camisetas, suben y bajan pesas en plan neurótico, poseídos, y te miran mal y con cara de asco si estás tú en una máquina que quieren utilizar (aunque tú tengas igual derecho, que has pagado tu mensualidad). A los aparatos de cardio, como los vampiros a las iglesias, ni acercarse... Ahora en serio, si estás preparando una "opo", pues no queda más remedio que darle tralla a las pesas, así que sí o sí hay que ir al gimnasio.
- Los que "socializan": van, rajan mucho, charlan con unos y con otros, y ejercicio el justo. Pues a ver, por lo menos hacen algo de ejercicio, mejor que estar dándole al "sillon-ball"... Esta "tribu" es la que da beneficio a los gimnasios; pagan su mensualidad religiosamente, y usar, lo que se dice usar las instalaciones, pues poco...
- Los que viven, y le dan a todo: spinning, ritmos latinos, fit-box, cardio-box, gap, y entre clase y clase, pesas, cardio, etc. Sí que amortizan de verdad el gimnasio, aunque no sé yo hasta qué punto se obtiene un beneficio real, es decir, se hace mucho ejercicio, pero a qué fin se orienta??? Divertirse, mucho, pero beneficios reales, más allá del "tipín torero" (y en muchos casos, ni eso), pocos. Vamos, que se suda, pero poca aplicación práctica tiene (en cuanto hay que hacer una actividad aeróbica mínimamente intensa – carrerita, subir a una montañita y similares – lo habitual es que lo pasen mal). Hacen ejercicio, pero no están forma.
Está claro que ambas "especies" se pueden mezclar, es más, deberían hacerlo, para tener un desarrollo físico adecuado, pero suele preponderar un tipo de ejercicio; si vas al gym, da pereza salir a la calle, y si lo que va es hacer ejercicio puertas afuera, se le da poca importancia al trabajo de gimnasio (lo que es un error).
Yo he pasado por las dos etapas; antes no salía del gimnasio y ahora no entro, salvo para cosas muy puntuales (una vez a la sema, ejercicios de fortalecimiento de tren inferior o clase de spinning, para descargar), pero prefiero el ejercicio al aire libre, y si es en el campete, mejor que mejor. Aunque sí que es verdad que para poder correr más y mejor, o montar en bici, con correr o montar no es necesario, es imprescindible el trabajo de fuerza, para resistir más y reducir la probabilidad de lesiones. Y a la inversa, puedes dedicarte a actividades indoor, de mayor o menor carácter lúdico-festivo, pero para poder aprovecharlas más, y sacarles todo el jugo, es necesario un trabajo aeróbico.
Es verdad que por mis circunstancias personales, ir a un gimnasio se me hace complicado, pero es que además, lo que yo he vivido, cuando iba al gimnasio, es que suelen estar petaos y que, salvo que tengas mucho tiempo libre, y le metas muchas horas, no se le saca todo el provecho. Vas, picoteas, pero no lo aprovechas realmente.
Ahora bien, que quede claro que lo importante es hacer ejercicio, no estar parado, y a mucha gente le pudre correr o no tiene tiempo suficiente para montar en bici en condiciones y solo se anima a hacer ejercicio entre cuatro paredes. Quizás no el suficiente, más bien justito, pero ejercicio al fin y al cabo. Para un plus mayor de esfuerzo, podrían tener un entrenador personal, pero dado que la mensualidad del gimnasio no es moco de pavo, y no es cuestión de hipotecarse (más), quizás la solución sea laa tercera vía de las que os quiero hablar en este post.
Tener un entrenador personal que te de clases particulares en grupos reducidos, de una actividad súper efectiva, con la que realmente te pones en forma y solo necesitas 3 días a la semana (más, claro está que mejor, pero en principio, para desperezarse e ir abriendo boca, va perfecto)
De lo que os estoy hablando es de una nueva actividad, llamada Insanity, que viene de los States, y es intensa, efectiva y sobre todo, muy pero que muy divertida.
Se trata de un tipo de actividad que se incardina dentro del llamado entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training); en castellano de Castilla, Ejercicio Interválico de Alta Intensidad.
Básicamente, supone realizar un entrenamiento fragmentado combinando periodos de muy alta intensidad con otros de descanso, pero activo, sin parar. Además, se trata de ejercicios funcionales, donde se implican en un mismo ejercicio varios grupos musculares, de forma que se evitan posibles lesiones por realizar ejercicios con grupos musculares aislados (y por desarrollar sólo unos y no un conjunto de ellos) y lo que es mas importante, se desarrolla el cuerpo de manera compensada y equilibrada ( se acabaron los tipicos "cruasanes" de gimnasio, hechos unos toros por arriba, pero con palillos por patas)
Se está en movimiento todo el tiempo, por lo que el fondo físico también se desarrolla, y mucho (más ventajas).
La base de este ejercicio aplica a todos los deportes de fondo, para desarrollar la fortaleza física y la resistencia, ya que está demostrado que hacer siempre el mismo tipo de ejercicio, involucrando a los mismos grupos musculares, al mismo ritmo y a la misma distancia, lejos de conseguir un progreso, puede provocar lesiones y desmotivar. Son las famosas series o intervalos, que se aplican tanto en ciclismo como en natación como en carrera a pie. Son duras aburridas y desesperan, pero absolutamente necesarias y esenciales para mejorar y progresar
El Insanity, aun basado en el mismo sistema de entrenamiento (cambios de ritmo e intensidad), a diferencia de las series, los intervalos o el fartlek, es divertido... Varía en cada clase, no solo la música, sino también los ejercicios, el orden de los mismos y la forma de encadenarlos.
Efectivo, variado, funcional, intenso... Poco más se le puede pedir a una actividad física, sinceramente.
Quien se ha decidido a poner en marcha esta idea tan cojonuda es mi amigo Aitor; le conozco desde 5º E.G.B. y echando ahora la vista atrás, no hay otra profesión que le vaya como anillo al dedo (de pequeño, era el típico tirillas que le pegaba a todos los deportes y al mamón todos se le daban cojonudamente bien…). Ha hecho de su pasión, el deporte, su profesión, y como lo hace con todas las ganas del mundo, con cariño y mucha dedicación (como cocina Arguiñano, con amor... jejej), lo está haciendo muy pero que muy bien.
Aparte de ser un deportista 100%, se ha formado (es biólogo y entrenador personal titulado), por lo que todo lo que hace está respaldado por una formación y unos conocimientos (que además se prepocupa de renovar constantemente).
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Yo he probado sus clases y son brutales, y mi mujer va 2 días a la semana, y sólo con esos dos días, sin hacer nada más, nota resultados... Decir que las clases son efectivas se queda corto.
Ademas, buscando innovar, no solo se incluye el entrenamiento interválico en sala, sino también otro llamado TRX y además, sale a la calle, a correr, trabajando no sólo la carrera continua sino también las progresiones y la técnica de carrera.
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| TRX |
Entrenamiento personal con ASFtrainer
Master Class HIIT-Insanity Los Negrales
ASFtrainer VII Carrera Contra la Violencia de Género Cerceda
La gente sufre en sus clases, pero acaba encantada:
Y el entrenamiento da sus frutos... (jejejeje):
En cuanto al precio de las clases, lógicamente tienen su coste, pero está haciendo todo lo posible para que los precios sean muy "populares". Es más caro que muchos gimnasios, pero los beneficios que se obtienen con sus clases no tienen comparación, son beneficios reales, lo que no se puede decir de muchos gimnasios. Por lo tanto, eso es lo que de verdad hay que valorar y cuantificar
Nada más, sólo darle todo mi apoyo y desearle todo lo mejor en este viaje, que estoy seguro que va a llegar a buen puerto!!!
Un abrazo!!!
